dieta masa

1. WIEK: 23 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanascie lat niepamietam juz ile 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 3,5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 meta 150 tab enan+ wino enan+npp+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa ale wzglednie [...]

najpierw ankieta 1.WIEK: 27 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: nie mierzył TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5,5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2. enan 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 3 cykl sucha masa miesniowa dobrej jakosci 4 [...]

[...] trenować z powodów osobistych.Przez 6miesięcy nie byłem na siłowni i zjechałem do wagi 84kg! Teraz trenuje po tej przerwie 6miesięcy na sucho żadnych odżywek itd.sama dieta i podbiłem do 92kg-teraz waga stoi w miejscu. Chciałęm zrobić cykl po którym ostro przytyje(enan + meta może być?).A pożniej ubić i zjechać troche z wagi(myślałem tu [...]

[...] na ten temat? Jest szansa, że przy takim połączeniu uda mi się uzyskać zwiększenie się obwodu ramienia? EDIT: Dodam jeszcze, bo to też pewnie nie bez znaczenia, że moja dieta zawiera obecnie 4200 kcal. I obecnie tyle wystarcza, abym nabierał masy. Fakt, że idzie wolno, ale mnie się nie spieszy, najważniejsze, że tej masy nabieram (w dodatku [...]

[...] efekt do oczekiwanego. Od nastepnego tygodnia wykupuje karnet na silownie, ale jak wiadomo same cwiczenia nic nie dadza, wiec tutaj zwracam sie z prosba do was, jaka dieta? jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie i przy jego pomocy ulozyc odpowiednia diete, jakies aeroby? jesli tak, to co konkretnie, mam do zrzucenia sporo, wiec mysle, ze [...]

Siema, Od października miałem zacząć masować i solidnie pociągnąć to przez całą zimę ale na to aktualnie trochę za wysoki poziom wyjściowy bf, dlatego mus zacząć od małej wycinki. Efekt balowania przez całe wakacje na offie, słabo trzymana miska i sylwetka straciła na estetyce, więc najpierw powrót do formy wyjściowej i dopiero masa cykliczna, [...]

Waga 90kg Wzrost 1880cm Cel masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/689e24e5bd96421aa5dbfa77b9f1c155.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b89eb84dadff40e899eca502d7170390.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd73aeb04e747599a59b3919a308a7b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c80ebaf129422687c9fb866bc97f44.png Dieta stara DT Dieta stara DNT Dieta nowa DT Dieta nowa DNT Ostatni [...]

czesc biore , w zasadzie koncze brac metanabol 30 mg dziennie. W miesiac przytylem 10 kg, troche mnie napompowalo :) jestem przerazony wizja odstawienia, niby po odstawieniu mozliwe ze zejdzie mi polowa tego co przyszlo. chcialbym przelduzyc cykl o jakie 5-10 tygodni a celem cyklu bylo by utrwalnie uzyskanych przyrostow czyli co brac zeby spadlo [...]

Witam serdecznie, zwracam się z prośbą o pomoc. Na początku jednak chciałbym opisać swój "staż". Trenuje amatorsko od 2016 r. jestem ektomorfikiem, wzrost 176cm w szczycie swojej formy osiągnąłem wagę 81kg na masie, gdy trenowałem regularnie do wakacji 2017 r. wtedy wyjechałem do pracy za granicę na 3 miesiące. Wiadomo przerwa od treningów bo [...]

[...] dawkowaniu m.in. kretke mono i jabłczan. Moja propozycja to: 1 etap : -Dymatize XPAND Caplets 84 kaps -EXTREMALNY NITROBOLON II 35Og - STACK NO -OLIMP CREATINE MEGA CAPS -dieta, WPC i jakis Gainerek 2 etap : -TREC THERMO FAT BURNER 120 -TCM Mega Caps 1100 - OLIMP -TREC Anabolic BCAA System 150szt Czy jedno nie wykluczać będzie drugiego, czy [...]

pragnę wam przedstawić mój plan na masę mięśniową, który stworzyłem z małą pomocą stron internetowych to ten plan: poniedziałek mięśnie klatki piersiowej 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 12x10 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10x8 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10x8 4.wyciskanie sztangi w [...]

witam obecnie jestem na odchudzaniu , mam zamiar zejsc do 70 lub nizej moim celem jest cos w tym stylu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=359 ci panowie wazo po 70kg a wygladaja bardzo odpowiednio i moje pytanie jest takie jak do tego powoli dożyć ?? najpierw zjechac do 50 i potem na mase ?? czy zjechac do 65 i na mase [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :78 Wzrost :194 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio [...]

Witam wszystkich ; ) Czy przy masie ciała 64-66 kg a wzroście 170 cm. Trenować na mase czy na rzeźbę ? ( Mogę np: do Czerwca na mase by potem na rzeźbe - czy co innego polecacie ? ). Ponadto muszę biegać. Ba ja ogólnie dużo biegam. Do tego A6W. Teraz powstaje taka rozbieżność. 1. Trening masa czy rzeźba? 2. Bieganie daje w rzeźbe? Więc pakować w [...]

Witam serdecznie forumowiczow! Z tego wzgledu ze cwiczylem dosyc dlugi okres czasu FBW,chcialem zaczac moj kolejny cykl kreatynowy z treningiem HST. Z tego wzgledu ze moj system wartosci troche sie zmienil,i cele z czasem zmienily sie rowniez,postanowilem ze zaczne trenowac Splitem 4x w tygodniu. Wczesniej mialem dosyc zle doswiadczenie zwiazane [...]

[...] nie obrażę się . Zastanawiam się czy lepsze będzie mono czy jabłczan będzie lepszy a może jakaś inna wspomoże przyrost masy. Uprzedzam że wiem iż jeśli masa nie idzie to dieta jest zła, idzie ale chcę żeby szła jeszcze szybciej. Czytałem że na masę lepsze jest mono a na siłę jabłczan ? Która będzie najlepsza do 50 zł. ? A co do dietki co [...]

Oto mój trening na mase niewiem tak naprawde czy jest dobry dlatego prosze was o pomoc . z gory dzieki:P Poniedziałek: Plecy i Triceps Martwy ciąg 4 serie po 12-8 (12,10,8,8) Wiosłowanie 4 serie po 12-8 Podciąganie na drążku 4 serie po 12-8 Wyciskanie francuskie sztanga 4 serie 12-8 prostowanie ramion na ławce 4 serie 12-8 prostowanie na wyciagu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: obecnie 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: zalezna od odpowiedzi :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: ~32 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -brak konkretnej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, utwardzenie mięśnia, kilka dodatkowych kilogramów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć na imię mam Marcin Jeszcze przed wakacjami byłem grubasem... Ale wziąłem się za siebie bez żadnego pojęcia o diecie i treningu ( dieta MŻ , dużo aerobów...). Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni Dane/Wymiary wiek: 16 waga: 90kg wzrost: 190cm klata: 107cm noga: 60cm bic: 35,5 pas: 86cm łydka: 40cm cel: masa Wyniki siłowe Trochę wstyd [...]